Boleh dicapai: Pastikan matlamat yang anda tetapkan boleh dicapai secara realistik dengan sumber dan masa yang anda ada. Pertimbangkan gaya hidup, kesihatan dan komitmen lain yang mungkin menjejaskan keupayaan anda untuk mencapai matlamat ini.
Limau gedang boleh membantu menurunkan berat badan, lebih-lebih lagi jika anda mempunyai risiko kencing manis.
Hal ini tentunya membuat kamu harus berpikir keras menemukan cara menurunkan berat badan yang tepat sekaligus tidak menghambat kegemaran dan kecintaan kamu terhadap makanan pemberi moodboster ini.
Kandungan tersebut membuat rasa cokelat lebih pekat dan meningkatkan rasa puas saat mengonsumsinya.
Selalunya ramai yang bersilap bahawa protein shake hanya bertujuan untuk membina badan. Ini disebabkan kesan iklan daripada syarikat yang scut coklat kurus menjual protein shake.
Tabiat harian yang sihat boleh membantu anda mencapai dan mengekalkan penurunan berat badan yang berjaya. Berikut adalah beberapa petua untuk mengamalkan tabiat sihat:
Keju kotej kaya dengan protein yang baik untuk mengekalkan otot pada badan. Di samping rasanya yang sedap, keju kotej juga mempunyai kalsium yang tinggi.
Mempunyai sikap dan minda yang betul adalah faktor utama dalam mencapai kejayaan untuk sesiapa yang ingin turunkan berat badan.
Kaedah kedua yang boleh anda lakukan di rumah ialah melalui gabungan senaman seperti burpees, force up dan squat leap. Anda boleh merujuk kepada latihan TABATA untuk ini.
Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah melalui defisit kalori. Tetapi tempoh 7 hari terlalu singkat untuk badan anda membakar lemak yang mencukupi. Anda hanya boleh kehilangan kira-kira 1 kg untuk julat yang sihat.
Jika anda mula makan dengan semangkuk sup, besar kemungkinan anda akan makan lebih sedikit daripada biasa.
Minum air secukupnya: Pastikan anda minum air yang mencukupi setiap hari. Air membantu mengekalkan penghidratan yang baik, mengawal selera makan, dan membantu proses metabolisme badan.
Sama ada anda mengurangkan pengambilan kalori makanan anda. Atau anda bersenam untuk membakar lebih banyak kalori.
Ubi keledek kaya dengan serat, menjadikannya salah satu makanan untuk diet regime cepat kurus. Malah, kandungan fiber ini juga baik untuk perut dan boleh melegakan sembelit.